Testlopp 5 km

Åter i gång igen efter några dagars förkylningsuppehåll.
12 km lätt distanslöpning i torsdags och i går både ett kortare simpass på dagen samt ett riktigt tufft löppass på kvällen. Har lagt in ett antal testlopp i planeringen för att simulera tävlingsfart på 5, 10 och 21 km. De fem kilometrarna avverkades på 21:43 vilket är ok men jag har mer att ge, körde aldrig riktigt max utan fokuserade på att andas bra och undvika håll trotts hög fart, funkade kanon och jag är helnöjd. Snittempo på 04:20 min/km hade varit godkänt även i ett riktigt lopp.
Är säker på att jag kan köra ett femkilometerslopp på 04:10 min/km om jag använder några veckor till flitig intervallträning och formtoppar lite sista dagarna före loppet. Tillsammans med upp och nerjogg blev det lite över 8 km totalt i går kväll.

I dag väntar en mil i beskedligare tempo för att springa bort lite stelhet i benen och om allt klaffar så blir det ett långpass på två mil i morgon.